傻娃站桩有段时日了,现在可以有针对性的健腰固肾。 在站桩姿势的基础上,膝盖继续弯曲,两脚尖外分,成外八字(与垂直方向呈15度到30度)。身体前倾,假想尾巴被人拴在了天花板上,导致屁股撅起,收肛,腰部微用力塌陷,抬头看前上方,背部呈反弓形。身体继续前倾,双手抓住地上的大塑料袋(找三四个空瓶灌上水,放在一个塑料袋里,扔在地上,以后可逐渐加瓶子,增加重量,年轻人可以用水桶替代塑料袋),腰部发力,腿蹬直,手臂不发力,把袋子提起,身体站直,不要放松,继续保持尾椎上翘的意念,腰部用力继续前挺,屈膝,身体前倾,把袋子放回原处。 有四个要点:外八字站立;尾椎上翘;腰部向前挺造成后腰塌陷的形态;意念放在后腰上。这四个要点可以使竖脊肌(牛柳,里脊,笑)始终牢固保护脊柱。只要手里提着重物,就要保持这四个要点,否则有出现运动损伤的可能。 这个动作一次做10组就行,不用天天做,隔两三天做就可,可保肾气充足,精力充沛,坚持下去外形上会有腰细臀翘的效果,内在的好处自己体会吧。 此法对腰肌劳损腰间盘突出有效果,做此动作后,男性雄性激素会大量分泌(女性分泌雌激素),欲念强烈,三日内不要泻身。 按照社交礼仪,捡起地上的东西,女性应该蹲下去捡,男性应该弯腰去捡。 从健康角度来说,捡起地上的东西,应该是老弱者蹲下,双腿大腿发力,上身尽量不用力,把地上的东西搬起。20岁的年轻人弯腰捡东西不必蹲下,因为有强健的竖脊肌,腰部适度发力不会发生腰间盘突出,不会闪到腰。 现代人久坐者居多,腰部肌肉已经像老化的橡皮筋,不足以约束脊骨,弯腰捡东西端盆水,随时有闪到腰的可能。腰部有问题的中老年人,捡东西要蹲下,用大腿发力站起,保护好腰。 对于小孩子或者体虚的老人,父母子女可按如下法施行: 患者趴在床上,向臀部弯曲双腿,施术者双手抓住患者脚踝(脚脖子),用力把患者的脚跟朝患者的臀部方向按。患者不从,腰部发力,小腿发力,努力朝床面方向伸直,以期阻止对方,双方僵持,此时患者小腿大腿呈70度角,双方继续僵持,几秒钟后施术者逐渐减力,患者加力,患者胜利,终于把腿伸直。重复此动作七次八次即可。 此法是道门不传之秘,操作简单,耗时不过一两分钟,就可锻炼到腰部深层次的肌肉,刺激肾精产生,巩固根本。肾气充足的益处就不罗列了,坚持做两三天就有体会,真传一句话,假传万卷书。
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古代女性为啥接受男尊女卑啊?
答:前面还有句天尊地卑呢,还把女性比做大地呢,卑是低的意思,没有贬低歧视的意思,后世挑动男女对立。月经期女人烦躁不,是不是总想吵架发泄,还有高涨的情欲,那是雄性激素暂时升高,想象一下青春期后的男人每天都承受百倍的雄性激素,男人难人,每个都是潜在的暴力犯强奸犯,日夜煎熬,全靠信仰律法道德这三样约束。称呼上是尊,实际利益上是卑,古代女人理解,也支持,愿意举案齐眉,男女并不对立。
师父经济是L型还是啥型?
答:信仰之跃伤到脊椎型,笑。
师父,之前把这个词解释成裸体美女了吗?书生写的吧
答:满清时农村妇女干活时还光着脊梁,画中的唐代贵妇穿着都那么低碳,平民女性袒胸露乳是日常。
师尊bal,信仰之跃伤到脊椎,经济好难好难。
答:说自己股票亏了多少钱的都是不伤筋动骨的,卖房割肾贷款炒股血亏的平时都不提股票,你让其打开股票交易软件都不打开,手都是抖的,心脏受不了。说经济聊经济说明经济还可以,等哪天连经济都不提了,那才是难的时候,笑。
古代龟背鹤形是真人仙人的形象,所以画作里出尘的高人隐士都不是挺胸的姿态,都得画得接近仙人的姿态才算高雅正统,这回傻娃看孔丘等一些历史名人流传下来的画像上身呈前倾状,就明白缘由了吧。这种姿态常人是学不来的,能像武人那样的身姿挺拔就可以了,常人的脊柱得有正常的生理弯曲才算健美。
丫头行、衣带已露、踢屁屁、天天挨批、这是全跪和壕操心的事,傻娃不要拿来分析研究了,须知拆哪是庞大的经济体,阳谋这样庞大的经济体,得手了也是惨胜,而且耗时及其漫长,傻娃不要想着能揩油。华夏不缺侃侃而谈的经济学家和预言家,缺的是踏踏实实愿意为老百姓做实事的脊梁。
baba,是不是不管哪一种病毒,总会有一些人的身体可以战胜?
答:扶桑一哥家族拍照一般是不让拍侧面的,那种脊柱是血脉遗传,一些你看似是遗传缺陷却又能在各代子嗣中保留下来的性状,历史上都曾抵御过能灭绝人类的重大疾病,知道这些,再看色盲,侏儒...有些是终身免疫癌症的。
师父,我砸墙都是自己砸的。媳妇说就因为我们这些人才不会进步。我就想省点钱,顺便锻炼一下身体。影响社会进步,我哪有这么大能耐呢
答:戴专业防粉尘面具了吗,粉尘不只破坏肺部脑部等诸多器官,还毁伤基因遗传片段,每半小时休息一次以维护脊椎关节稳定性了吗...花钱的地方省钱了,拿命换的吧,笑。
师尊还有是什么我们以为平常但却不平常的?
答:女性的卵泡直径不过零点几毫米,蚂蚁卵多大......成年人体型有多大,成年蚂蚁有多大......胚胎如何成长到成年形态的,编程?算法?发育原理是什么,控制原理是什么,细胞间怎么做到协调的,心理应激反应如何处理......现代的科研,单胚层海绵动物的细胞分化还一头雾水呢,三胚层脊椎动物的DNA与心脏跳动之间的联系更是还没摸到门在哪里呢,笑。人类一思考......
姑姑,幼儿早教有作用吗?
答:对于大部分健康的婴幼儿没啥大作用。孩子出生后农民一般扔床上不管下地干活了,城里人哪舍得,婆婆公公抢着抱孩子,抱得过早现代人刚知道对脊柱压力过大,不知道的是对孩子的大动作和精细化动作的发展有影响,一般会发育的稍微迟缓一些。堆满衣帽间的玩具衣物会阻碍婴幼儿的专注力的发展,对于成年人无非是选择障碍,婴幼儿的大脑信息处理能力比较弱,不要给其过多的选择权。
肉身是不是很忙啊,脊髓灰质炎一秒有用不?您懂吧?
答:有用。but 与灭活的相比,减活的bug是有极小部分会毒力返祖与环境泄露,譬如利用合适的肉身进行逆向工程后返祖,再次焕发生机活力,脊髓灰质炎在非洲大规模短时间同时接种让非洲的小儿麻痹症发生率急剧上升过,不过由于总接种规模很小,这就被当作不良反应了,没有造成人道主义与生态环境的灾难。肉身还是只想在电影中看到丧尸围城的场景,所以看到高级灵长类被你新老师一遍遍侮辱智商,便一直在忙,笑。
父神baba,为啥国外少有各种狱墙类的封闭小区呢?把小区封闭起来不是更能防范窃贼嘛?
答:条子巡街,看到衣衫褴褛推着超市购物车里面装着帐篷啥的就塞车里拉到贫民区放生,地产税越高的地方条子越多,巡街频率越高,富豪区全是摄像头,陌生车辆的照片会上传系统保存很多天,停车还会有附近居民过来搭讪友好询问,弄清你过来的目的,有的直接报警让巡街的条子过来询问,一两分钟就到。封闭社区也是真的封闭社区,有院墙有栏杆有铁丝网有警卫,有小区自雇的武装巡逻车辆在小区里巡逻,夜间有热成像无人机巡逻,条子也会进入巡逻,休息的时候就在小区门口闪着警灯威慑......
打疫苗这事要根据自己的实际情况,如以前提及的包含脊髓灰质炎在内的五联疫苗,国内的小傻娃接种计划也有例外,如打算送送孩子到亚美利加读小学,或去暂住期间把随行的孩子暂扔到那里的教育机构,那么本应两岁前接种完毕的五联疫苗的最后一针可以不打,可酌情替换为百白破和HIB,空出脊髓灰质炎疫苗先不打,因为亚美利加总计四次的脊髓灰质炎疫苗最后一次的加强针要在四岁接种,去那里上幼儿园小学发现四岁时没接种过加强针,到时入园入学时还要补打,等于说是比别的孩子多注射了一次脊髓灰质炎灭活病毒,副作用虽然可控,但是发生副作用的机率不可控。单独注射的百白破和HIB进口苗香港也没有,亚洲扶桑有、南高丽有,要折腾就得带孩子出国。这只是举例,表面上看似再简单不过的事情,有时远比想象的复杂。
师父师父,产后束腹带有用吗?讲讲女傻娃们的产后护理好不好?
答:古时候有房中术,这些都属于房中的范畴,不外传,也不适合现代社会讨论。束腹带有用,可以一定程度上防止产后腹直肌分离对脊椎盆腔造成的压力,你看现代人生完孩子腰也粗腿也粗后背也驼背了,多处肌肉都无法恢复到生育前的状态,以前这方面可以外传的知识,母女口耳相传,大的功效没有,但多次生育后,身材恢复到生育前还是可以的。产妇出月子后站桩或者孩子百天后站桩,回想生孩子时哪里使劲了,站桩时朝相反的方向收缩,放松,收缩,如此交替训练,每天不少于10分钟,刨腹产的半年后甚至一年后再做也可以,站桩时主要针对腹部进行吸气收缩的训练,腹部使劲。腹直肌盆底肌恢复之前,不要做重体力劳动及运动,跑步快步走仰卧起坐等等都会对恢复造成负面影响。
抱孩子手疼胳膊疼,医生说是腱鞘炎,怎么治,磕头了老师。
答:磕头后别着急起身,跪姿双手前伸手心朝下,手掌按住地面,手指用力伸直,手臂伸直不能弯曲,然后重心前移,逐渐把上半身的力量压在双手手心和手指上面,几秒后,重心缓慢后移,手部放松,恢复跪姿,再次重心前移手按地面......每天重复这个动作十多次就可收效。要点是每根手指横向要尽力分开,纵向要尽力伸直,动作要缓慢,注意力集中在手掌手指,手臂全程伸直可以防止左右晃动进而保护手腕,病患者初期手指难以伸直,慢慢就好了。吃一顿饭解决不了一个月的饥饿,因为每时每刻都在消耗,平时要注意保护身体,抱四脚吞金兽的时候要养成蹲起的习惯,有意识的蹲下,再靠大腿发劲站立,那种直立状态弯腰抱起是脊柱多方位用力,没有强健的肌肉筋膜保护,关节错位只是时间问题。
@urian 2012-8-15 21:33:00 @姑射山人2011 楼主,请问在高楼上站桩,能接着地气吗?效果和在户外地面上比会差吗?望楼主在百忙之中能抽一点点空回答一下,谢谢,谢谢! ----------------------------- 如果是独门独户有院落,那就户外练习,注意避风。 如果住高楼,那就客厅里看电视练习也未尝不可,那个姿势我说过外沟通天地,内推行气血,而非因为外沟通天地,所以内推行气血,没有因果关系,所以姿势对了就不用苛求地点和着装。 骨正筋柔,气血以流。颈椎脊椎小关节错位的,站桩中气血流动 不通畅 身体就觉得别扭了,自己调节活动下 骨头自然归位 会听见弹响声 等等。 站累了就偷个懒,把膝盖伸直,站累了今天就不站,明天站,不要高强度,循序渐进,要听从自己的身体,不可强求,站桩一次能站一个小时以上的不是靠毅力,是随着多年站桩的深入,筋膜增厚骨密度增加所致。慢慢体会吧。
古代的道家传人,大都是出身名门望族衣食无忧,能掌握所处时代的书籍知识,掌握代表那个时代最先进的科技,如果勉强类比,相当于现在的院士,享受津贴,衣食无忧,社会政治地位很高。这样的人,如果真的看破了,那打坐冥想时能静下心来,凡人呢,打坐冥想,房价 病痛 房租 医疗 高考 就业 工作 小三 老婆 领导 奖金 职称 面子 如果凡人每天间歇中静坐 是可以延寿的 放松身心 减轻压力 如果凡人强迫自己静坐,追求长生 那么就走入歧途 凡人的社会角色是颗小齿轮,齿轮小,运转速度快,你该承担的社会责任和扮演的角色没有完成,每天拿三四个小时静坐练功研究玄学,这叫逆天,天会把你当作腐肉直接剔除,如果年轻人这样,很多都会得强直性脊柱炎和红斑狼疮,中老年人得肿瘤。所以道家传法不是普传,是择人而传,现在人不理解,以为那是封建保守,其实是在保护凡人,你随便把东西出版成册,凡人练习,然后百病丛生,这是在杀生造孽,这是道不轻传的原因。
@猪八戒666 2012-9-29 14:57:00 =========== 有本书叫super joints ,作者是苏联人 pavel tsatsouline 可能还没有中译本,读英语有障碍的话书里有图,你照葫芦画瓢吧。 你的关节出了问题,普通人随便动一下就能锻炼到的关节你锻炼不到,日渐趋于僵直化,书里面的训练动作可以让你把全身的大关节都运动一下,防止粘连,止疼,不过是治标不治本。 先把自己的贼心断了吧。能明白你的感受,想锦上添花,多种手段同时运用,加速康复,你拔罐,人体有特定的经络是排毒的,拔罐是用最简单最暴力的方法打断这一过程,直接把瘀毒用外力拔出来,操作得法,这是很智慧的方法,但是你的病程长,全身上下健康的地方已不多了,正气损耗的严重,拔罐就不适合你,根本问题没有解决,会进一步造成你的疼痛。 贼心不死,其病不愈,捷径是没有的,只能增加锻炼的时间,膝盖疼不是停止锻炼的理由,在床上躺着也能运动,手脚多活动,脊柱多运动,要对自己的身体忠诚,至诚之道,可以前知,你不骗自己的身体,你的身体也就不欺你,天天对自己的身体说今天没时间不能锻炼,这样何时才能康复呢,不能偷懒。能把病情控制不进一步恶化,那就是进步。不急不躁,方成大道。只要方向对,就不怕路远。
@jiangkevin90 28670楼 你好 山人 有幸读到你的帖子 你无私奉献的经历和故事真的是对我们普通人的人生观很有教育意义 不胜感激~ 希望你的帖子会这样的持久下去 教诲我们更多的人树立正确的价值观~ 小弟也有一事相询 如果山人方便说的话请帮小弟指点迷津 我今年虚岁有23 按理说身体的生长的可能性已经比较小了 但是对自己的身高一直不满意 很想再长几公分 请问还有什么方法能起到帮助吗? ----------------------------- 男人到二十七八还有继续长高的个案。 推行气血都解决不了的生理问题,其他普通手段即便当时奏效,效果也无法保证持久。 通过系统的运动矫正后病理性驼背有的增高十厘米,通常意义上无疾病的健康成年人通过有意识的拉伸脊椎增高2到5厘米还是可期的,我可没说让你用仪器做牵引,别理解错了,可以参考舞蹈演员仪态的训练,例如站墙根。 参加大阅兵的人回来后身高普遍都增高了许多,侧面证明了日常持续高强度的仪态训练对身高的增加是有帮助的,你要有信心。 身高不高通常视觉上感官是腿不长,在普通女人眼里高富帅有吸引力,在命理师眼里上下身等长,或者上身相对较长的男人(直白点说就是腿短的男人),大多是有福禄之人,比如刘备,比如那位南巡的设计师。