腿粗肚子肥膝盖疼坐骨疼。把厚底拖鞋拦腰剪断，穿前面一半就好，穿这样的鞋在家里走走。足跟下坠，牵拉小腿与腹部，重心改变，全身骨骼会重新微调，腰部以下的脂肪很难堆积。平时站立时如果有条件，前脚掌踩东西，足跟不踩，足跟踩地受力，保持脚掌的后倾斜状态。久而久之，胸挺，腰细，臀翘，腿瘦。

傻娃站桩有段时日了，现在可以有针对性的健腰固肾。 在站桩姿势的基础上，膝盖继续弯曲，两脚尖外分，成外八字（与垂直方向呈15度到30度）。身体前倾，假想尾巴被人拴在了天花板上，导致屁股撅起，收肛，腰部微用力塌陷，抬头看前上方，背部呈反弓形。身体继续前倾，双手抓住地上的大塑料袋（找三四个空瓶灌上水，放在一个塑料袋里，扔在地上，以后可逐渐加瓶子，增加重量，年轻人可以用水桶替代塑料袋），腰部发力，腿蹬直，手臂不发力，把袋子提起，身体站直，不要放松，继续保持尾椎上翘的意念，腰部用力继续前挺，屈膝，身体前倾，把袋子放回原处。 有四个要点：外八字站立；尾椎上翘；腰部向前挺造成后腰塌陷的形态；意念放在后腰上。这四个要点可以使竖脊肌（牛柳，里脊，笑）始终牢固保护脊柱。只要手里提着重物，就要保持这四个要点，否则有出现运动损伤的可能。 这个动作一次做10组就行，不用天天做，隔两三天做就可，可保肾气充足，精力充沛，坚持下去外形上会有腰细臀翘的效果，内在的好处自己体会吧。 此法对腰肌劳损腰间盘突出有效果，做此动作后，男性雄性激素会大量分泌（女性分泌雌激素），欲念强烈，三日内不要泻身。 按照社交礼仪，捡起地上的东西，女性应该蹲下去捡，男性应该弯腰去捡。 从健康角度来说，捡起地上的东西，应该是老弱者蹲下，双腿大腿发力，上身尽量不用力，把地上的东西搬起。20岁的年轻人弯腰捡东西不必蹲下，因为有强健的竖脊肌，腰部适度发力不会发生腰间盘突出，不会闪到腰。 现代人久坐者居多，腰部肌肉已经像老化的橡皮筋，不足以约束脊骨，弯腰捡东西端盆水，随时有闪到腰的可能。腰部有问题的中老年人，捡东西要蹲下，用大腿发力站起，保护好腰。 对于小孩子或者体虚的老人，父母子女可按如下法施行： 患者趴在床上，向臀部弯曲双腿，施术者双手抓住患者脚踝（脚脖子），用力把患者的脚跟朝患者的臀部方向按。患者不从，腰部发力，小腿发力，努力朝床面方向伸直，以期阻止对方，双方僵持，此时患者小腿大腿呈70度角，双方继续僵持，几秒钟后施术者逐渐减力，患者加力，患者胜利，终于把腿伸直。重复此动作七次八次即可。 此法是道门不传之秘，操作简单，耗时不过一两分钟，就可锻炼到腰部深层次的肌肉，刺激肾精产生，巩固根本。肾气充足的益处就不罗列了，坚持做两三天就有体会，真传一句话，假传万卷书。

baba🧎，有没有表现华夏民族性格的画作？
答：收藏界是有鄙视链的，收藏画的瞧不起收藏瓶瓶罐罐的，哪怕罐子再贵也不行，瞧不起画的则是收藏书法的，更高级别的，是收藏青铜鼎的，能凝结华夏人的是神器。

护照国内鄙视链最高端是十艘航母那国吗？

答：勉强排在第二高端吧，纯护体方面，更好用的是老斯基家的，一般不会有负面新闻，犯事了最多就是被轰走。

那到了海外呢？
答：那等级链也很复杂，旅游签鄙视黑户，学签鄙视旅游签，工签鄙视学签，绿卡鄙视工签，护照鄙视绿卡，持护照公民里帝都和天津在一起玩，然后鄙视阿拉的，阿拉鄙视乡下的...要细分下去港澳台新马华人都能出鄙视链...

长得高矮胖瘦是什么决定的，现代科学说是基因？

答：你这是想直接怼科学了吗，笑，投生前来自何方福报大小等等很多方面，如福报好的投生在以黑为美的地方就会长得特别黑，在以白为美的地方就会特别白，在以胖为美的地方就会胖......

baba，都是华人，为啥要互相鄙视？
答：白佬也是啊，大步乐颠日常辱法，法兰西也日常辱英，英法鄙视德意志，德意志鄙视意大利，然后西欧鄙视东欧，东欧内部也有鄙视链，罗刹女友惊闻男友出轨后表示愤怒要打人，在听到男友是出轨二毛后，表示不屑，感觉男友太low，赶紧分手不再计较...

小镇做题家是指我们这样的吗？

答：你属于小镇做题者，家的话还够不到，拿top2大学里的数学系鄙视链来说，高考数学不满分属于残障水平，是宝宝需要关爱不进入鄙视链条，鄙视链最底层是满分150分的，高考数学那么简单必须150才有资格当数学系同学，但是同学交流中满分水平属于大人说话小孩别插嘴站着听的，能坐而论道的都是大赛冠军，国内的不行，得是国际金奖，还得是多次获得，这些都是链条中下游，上游是不参加高考的那帮人，小时候展现的天赋能让招办老师冰天雪地站家门外挖人，×××同学你好，北大数院能给你的条件，我们也能给，不但能给还能加倍，只要你能来俺们大清就行，行不行啊，你倒是说个话啊亲......

不知道咱们华人在白佬鄙视链中是哪个环节。。。
答：你跟白佬说扶桑是厉害国西部的一个省，与新加坡挨着，超过一半的白佬都点头表示是的，自己学过地理，知道这个，再说是德意志派飞机轰炸了珍珠港，与德国海军打的太平洋海战，很多白佬也表示知道，历史学过...

baba，现在的北方人还这么体面吗？🙇🏻‍♀️
答：嗯嗯，还戴着大金链子，凭本事拽下来撒腿就跑还能改善生活，南方包租公裤腰带上一串钥匙叮当响，虽然眼馋，但抢过来也没用啊，人家再配一把就完了......笑。

呜呜呜，我愿意为变强付出大部分东西
答：付出最难的不是付出比例，而是付出持续的时长，所以你看在谈恋爱界，为姑娘跳楼处于被业内人看轻的鄙视链底端，白首不相离的是行业大哥，驯兽师满级水平啊，这么多年是怎么活下来的，业界新人纷纷去请教生还经验......

坐着睡感觉好难受啊 还是中国人好 从来就很会生活把自己弄得很舒服
答：你自以为是你喜欢的睡姿而已，社会让你认为这样睡最正确，其实和中世纪的人一样，笑。胡人睡法而已，平躺时臀部着床腰部悬空怎么能放松呢，古人平躺睡觉是要把双脚垫高的，古画里有。

师父，刷dy都是录取清华北大的，想想我那时念书是真的笨……
答：考进去的多数都是top2垫底的，鄙视链底层，说明高中时无甚建树，获得的奖牌也没啥分量，只能靠与普通孩子一起竞争那有限的入学名额才能入校，新生入学时还行，熟悉后知道你是高考考进来的都没学长学姐喜欢带你一起玩，不是一个档次的...

这二十多年男人审美有变化吗？瘦高条审美多久了？

答：没多久，二十多年前武侠剧里好妹妹的标准还是红萝卜的胳膊白萝卜的腿儿，嗯，特遗憾要是早生三四十年咱桶腰梨臀大象腿也能打个擦边球进美女队伍里去享受伤男人心的快乐，可惜啊，笑。

楔形文字泥板文是啥啊？
答：亚述帝国，在伊拉克附近，古时处理战俘与现在相反，女人小孩会被优先杀死，女人臀部到小腿的皮肤，和你一样，亚述人也觉得手感不错，笑，活剥下来剪裁加工，贴城墙上，墙是真皮的，很有质感，小孩子头骨会被做成装饰品挂在脖子上。亚述帝国以残忍著称，不少对手直接投降。

父神，这不就是典型的为五斗米折腰嘛，渊明陶很鄙视这种行为吧，

答：五斗米不到100斤，农业社会无污染土地水源灌溉数量稀缺折合一二百元一斤米......弯一次腰几万块钱的话，义父，孩儿在这里啊，孩儿定向文盲看不懂劳动法，性格也是一生气工资不要直接走人的那种，快来奴役孩儿吧......

师父，那鄙视链顶端的是啥样的啊？
答：幼儿园一路保送，到中学时p大老师来当地，顶端选手点了支烟慢悠悠的说到，自己也不是不想去，就是学妹女友我都已经睡了，现在抛弃，女方父母肯定拼命，一起录了吧，给老师您一天考虑，否则就去五道口技校，p大招生老师赶紧打电话请示，半天内搞定两人一起入学...

攀比成风的话，会不会贴上拜物教的标签～前几年流行什么拜金女…
答：讲攀比的私校里，鄙视链顶端也是学习好的牛蛙。拜物也分档次，低端还有拜钱的，眼界不开阔，孩子世代用的都是内芯随时可断没有书写乐趣的廉价铅笔，连faber-castell都没听过，哪会有成年后对美好事物的追求与制造，凑合能用就行呗。

baba，城里人吃了这些好吃的，会怎么样啊？🙇🏻‍♀️
答：买大金链子看啥啊，看纯度啊，99和9999的价格差不少呢，所以化肥里的磷肥里能含多少磷啊，镉啊铅啊汞啊，是吧...为啥南方中老年人腰腿疼啊，还以为风湿以为年轻时累到了，吃了几十年镉，身体扛不住了呗，旁边化工厂，这边水稻田，都吃肚子里了。